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有些产妇在坐月子期间往往不沾水果的边

2017-11-17 12:48 来源:未知

  于受传统观念的影响,有些产妇在坐月子期间,往往不沾生果的边。以为生果归于生冷食物,吃了会导致乳汁削减、腰酸腿痛、月经不调等。实际上这种观念是过错的。

  鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素,但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下,而生果中则含有许多的碳水化物、维生素、微量元素等,它能补偿年纯进食鱼肉蛋类的缺少;如两者合理调配良用,则能扬长避短,相辅相成。不然,可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱,母婴呈现维生素及某些微量元素缺少等症状。下面就简略介绍一下常见生果的效果。

  1、苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可避免和医治坏血病、癞皮病,使皮肤光滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃宽和暑,特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后康复。此外苹果中含许多钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有利的。

  2、橘:橘味甘酸,性温,含许多维生素,尤以维生素C最多,并含丰厚的钙质,能维护毛细血管的完整性,使皮肤变得娇嫩,避免产后面部皮肤皱纹构成,可起到必定的美容效果。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D,泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒,并能促进婴儿对钙的吸收,避免小儿佝偻病的发生,添加产妇对酷寒的抵抗力,对产妇受凉后伤风咳嗽,有增强药物医治的效果。每日用橘核20~30粒捣烂水煎服用,可避免乳胀开展成乳腺炎。

  3、梨:梨味甘,性寒,含许多水分,有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之成效。产后风热伤风、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、晓畅。

  4、荔枝:荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏效果。可削减产露,对产后肝脾衰弱者尤佳。

  5、香蕉:香蕉味甘,性寒,含许多磷、铁及纤维素,有润肺滋肠、利胆降压效果,是防治产后便秘的首选生果。

  6、山楂:山楂含许多碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其间钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进胃口的效果,能下降血压及血胆固醇的含量。对脾胃衰弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅佐医治效果。

  生果品种繁复,除上述的几种外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等,产妇可根据自己的口味,每日挑选二三种食用。食用的办法许多,通常是将生果在开水中洗净,泡温热后去皮食之。每次不要大多,一二个即可,每日三四次。总归,产妇多食生果,有利无弊。

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