上海试管婴儿

您现在的位置: 主页 > 助孕案例 >

在家做饭也能保证月子期间营养摄入的科学合理

2017-11-17 13:34 来源:未知

  从养分学的视点来说,产后新妈妈每天大约需求2700~2800千卡热量, 因而产妇的饮食量大致能够比怀孕前添加30% 左右。不管产妇产后怎样忙,也要准时吃饭,粗细粮均衡调配,菜谱的拟定也需求考虑养分的均衡,要荤素调配、菜品多样化,产妇也尽量不挑食、不偏食。

  产后1~2天,产妇消化才能还比较弱,能够多吃一些简单消化不油腻的食物。有些当地有产后喝小米粥的传统,这时候就能够喝了。产后3~4天,不要急于喝太多的汤汤水水,乳腺管可能还没有彻底疏通呢,这样能够防止乳房乳汁过度淤胀。产后1周,产妇食欲正常后,能够吃鱼、蛋、禽等,但最好都做成汤类。

  产后第一周,我们的首要意图是让产妇活血化瘀、促进恶露排出、康复气血、康复肠胃功用、康复创伤。所以,在这段时刻,产妇需求禁食生冷的食物,包含冰凉的食物和性质寒凉的食物,比方白萝卜、咸菜、白菜、生菜、茄子、苦瓜、黄瓜、梅干菜、味噌汤、啤酒以及果汁和各种茶类等。

  产后第二周开端,我们的重点是给产妇补中益气、弥补气血。这时候产妇可吃少数蔬菜和生果,但须挑选性质比较温文的蔬菜和生果,并尽量以赤色蔬菜为主,比方胡萝卜、西红柿、红菜苔等,生果以苹果、桃子、樱桃为宜。留意,产后一切的食物及饮料都要吃温热的,不能冷吃( 生果在外)。

  第三周和第四周,饮食的调度意图是补肾固要、滋补进补。其间第三周以补气健脾为主,第四周以补肾强筋壮骨为主。但我们需求牢记,产妇无须“大补”,只需饮食合理、平衡、养分丰厚就能够了。

  每个人的体质不同,对养分的需求也不彻底相同,恰当地喝汤进补是能够的,但不恰当或过量地进补反而对身体晦气。我们需求归纳考量个人体质和产后四周生理阶段特色,拟定个人的产后康复调度计划。

  比方产后在服用生化汤的基础上,呈现产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人, 能够用益母草煲汤。如果没有这类状况,就不宜喝生化汤,避免呈现产后出血添加或便秘的状况。有的人家中有进补的习气,就会将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲汤给产妇喝,这也是能够的。但最好等产妇恶露排出后或等恶露色彩不再鲜红时再补,不然会有产后出血增多的可能。桂圆中含有按捺子宫缩短的物质,晦气于产后子宫的缩短康复,晦气于瘀血排出。

  有些补品,比方人参、鹿茸,给产妇进补尤其要稳重。人参、鹿茸这类药要在医师的指导下才能吃,不是随意什么人都能吃的。它们是补,但有的人是“虚不受补”,身体虚弱,无法消化吸收补品,致使补不进去反而上火。

  在食物的烹调上,我们要坚持一个准则:煮炖蒸为宜,煎炸就不要考虑了,炒菜还能够。煮炖蒸, 油比较少,做出的食物也简单消化;煎炸的食物欠好消化。

友情链接